Иногда мы думаем: чтобы быть здоровой — нужно много обследований, дорогие витамины и специальные процедуры. Но на самом деле здоровье начинается с простых привычек, которые можно наблюдать каждый день — без анализов и врачей. Вот пять показателей, на которые стоит обращать внимание каждой женщине, особенно после 40.
1. Вы слышите и понимаете, что Вам говорят
Звучит просто, но это — важный показатель. Если Вы понимаете речь и можете ответить адекватно и вовремя — это говорит о хорошем состоянии мозга, слуха, внимания и нервной системы. Если вдруг начали переспрашивать, терять нить разговора или забывать слова — это повод не пугаться, а заняться собой: отдых, свежий воздух, книги, больше общения.
2. Вы тщательно жуёте и легко глотаете пищу
Пищеварение начинается не в желудке, а во рту. Если Вы медленно и спокойно жуёте, не торопясь — организм лучше усваивает пищу, снижается нагрузка на желудок и кишечник, улучшается обмен веществ. А если Вам легко глотать — это тоже хороший признак координации и общего здоровья.
3. Ходите в туалет по-большому ежедневно и без мучений
Да, об этом не принято говорить. Но регулярный мягкий стул — это основа здоровья. Если всё происходит ежедневно и с лёгкостью, значит, кишечник работает правильно, нет застоев, интоксикации и скрытых воспалений. А ещё — это говорит о правильном питании и достаточном питьевом режиме.
4. Легко засыпаете и просыпаетесь в нужное время
Сон — зеркало здоровья. Если Вы засыпаете спокойно, не ворочаетесь часами, а утром встаете без мучений, значит, организм отдохнул, гормоны в балансе, нервная система не истощена. Если нет — пора задуматься о режиме, прогулках и снижении вечерней нагрузки.
5. Читаете и пересказываете вслух
Да, даже это — признак здоровья. Если Вы читаете регулярно, а потом можете пересказать своими словами — значит, у Вас работает память, внимание, речь, логика. Это тренировка мозга, и она не менее важна, чем зарядка для тела.
Совет профессора:
Пять простых признаков. Если они есть в Вашей жизни — радуйтесь: организм работает как надо. Если чего-то не хватает — не пугайтесь. Начните менять по одному шагу. Привычка слушать, жевать, спать, читать и заботиться о себе — это и есть настоящая профилактика. И она работает лучше любых таблеток.
