Ведь, казалось бы, плохое настроение — это просто эмоция. Но на самом деле всё сложнее. Наука давно доказала: за настроение отвечают биохимические процессы в организме, а именно — гормоны.
Что происходит в организме
Когда мы расстраиваемся, тревожимся или сердимся, в кровь выбрасываются стрессовые гормоны — например, кортизол. Эти вещества запускают целую цепочку реакций: сердце бьётся чаще, дыхание учащается, мышцы напрягаются. Но вот удивительное: одна такая гормональная реакция длится всего 1–2 минуты.
Тогда почему плохое настроение не проходит, а остаётся с нами на весь день?
Потому что мы сами поддерживаем этот процесс. Наши повторяющиеся тревожные или обидные мысли снова и снова активируют выброс гормонов. Получается как замкнутый круг: мысль — гормон — плохое самочувствие — снова мысль — и так далее.
Пример из жизни
Ко мне на приём пришла Валентина Алексеевна, 59 лет. Говорит:
- «С утра только встаю — и уже в голове: то не успею, это не получится, снова одна, всё на мне. А потом и сил нет, и день не в радость».
Мы с ней стали отслеживать её мысли в течение дня — без осуждения, просто замечать. Через неделю она поделилась:
- «Поймала себя на том, что постоянно думаю о плохом. Начала переключать себя: включаю музыку, думаю о приятном, пью чай у окна. И правда — настроение стало спокойнее. Уже с утра нет этой тяжести».
Иногда для перемен не нужно кардинально менять жизнь. Достаточно изменить отношение к своим мыслям.
Совет профессора
Как профессор и специалист по здоровью, я часто объясняю женщинам: гормоны запускаются от мыслей. Если мысли тревожные — включается стресс. Если мысли спокойные — активируются гормоны радости и покоя. Это не магия, это естественная работа нашего организма.
Поэтому мой совет простой: не подпитывайте себя плохими мыслями. Поймали себя на тяжёлом или тревожном? — мягко переключите внимание. Вспомните что-то хорошее, включите любимую музыку, прогуляйтесь, займитесь чем-то тёплым и домашним. Лично я начинаю перебирать свои тетради с записями и лекциями.
Так Вы поможете своему телу — и настроение обязательно начнёт меняться. Вы управляете гораздо большим, чем привыкли думать. И особенно — своими мыслями.
