Нам всегда внушали, что есть сладкое полезно. Что сахар повышает работу мозга. Но на самом деле сахар потребляет любой работающий орган в теле человека. Организм устроен так, что именно сахар очень быстро и легко переходит в энергию — это главный его источник в повседневной жизни.
Однако сейчас у нас с Вами другая ситуация. Мы очень много потребляем сахара, а энергию в таких объёмах не расходуем. Работа часто сидячая, мало движения, и в итоге лишний сахар начинает откладываться в организме. Это ведёт к ожирению, диабету, гипертонии и целому букету других заболеваний. Для женщин после 50 лет это особенно важно, ведь с возрастом обмен веществ замедляется, и риски становятся выше.
Организм начинает хуже справляться с избыточным сахаром, что создаёт дополнительную нагрузку на сердце, сосуды, печень и поджелудочную железу. Очень часто именно из-за этого появляются проблемы с давлением и уровнем сахара в крови. Не стоит забывать, что здоровье — это главный капитал, который надо беречь, особенно в зрелом возрасте.
Все натуральные продукты, особенно растительного происхождения, содержат сахар в разных количествах. Мы ежедневно получаем натуральный сахар из фруктов, овощей, молочных продуктов. Этот сахар необходим для правильной работы организма и не несёт вреда. Вред приносит именно избыток добавленного сахара — того, что содержится в сладостях, выпечке, напитках.
Если Вы любите сладкое, это не повод отказывать себе в удовольствии. Просто важно помнить, что для сжигания сахара нужны мышцы и движение. Прогулки на свежем воздухе, плавание, йога или легкая гимнастика — все это помогает поддерживать обмен веществ и не откладывать сахар в жир.
А если Вы на пенсии и много времени проводите на огороде или даче, то это отличный способ оставаться активной. Работа с землей — это не только полезный физический труд, но и способ сжигать калории, включая сахар. Вы копаете, сажаете, поливаете — Ваши мышцы работают, а вместе с ними расходуется и лишняя энергия. Такой активный отдых помогает поддерживать здоровье, сохранять стройность и бодрость.
Если хочется уменьшить количество сахара в рационе, можно заменить его натуральными подсластителями. Хороший выбор — мёд, стевия, сироп топинамбура или кленовый сироп. Они менее вредны, имеют свои полезные свойства и не вызывают резких скачков сахара в крови. Главное — не злоупотреблять и помнить, что даже полезные подсластители нужны в умеренных количествах. Но я ими не пользуюсь.
Хочу поделиться историей моей знакомой женщины, которой за 55. Она всегда была сладкоежкой и боялась, что придётся отказаться от любимых десертов. Вместо этого она начала уделять больше внимания ежедневным прогулкам и утренней зарядке. Через несколько месяцев она заметила, что стала чувствовать себя энергичнее, ушёл лишний вес, а анализы улучшились. Сахар в рационе остался, но теперь он не стал врагом.
Важно слушать своё тело, не доводить себя до крайностей, и помнить — здоровье требует заботы и внимания. Баланс между удовольствием и умеренностью — вот что помогает сохранить силы и хорошее настроение.
Совет профессора:
Хорошего помаленьку! Наслаждайтесь сладким без страха, но в разумных количествах. Тогда сахар не будет вредным, а станет источником радости и энергии.
