Первая хорошая привычка
Доводить до конца простые дела — но делать это с душой.
Кажется, что это мелочи: застелить кровать, аккуратно умыться, сложить вещи, навести уют на кухне. Но именно в таких мелочах и живёт наш день.
Например:
- Утром умылись не спеша, тёплой водичкой, с мылом — и уже приятно на душе;
- Заправили постель красиво — и в комнате стало уютнее;
- Даже чашка чая, поданная себе с любовью, может задать настроение на весь день.
История из жизни. Моя соседка Лариса Николаевна, 63 года, жаловалась на усталость, упадок сил и плохое настроение. Мы начали с простого — я предложила ей попробовать утреннюю гимнастику под любимую музыку, хотя бы 5 минут в день.
Через месяц она пришла снова — уже с горящими глазами:
- «Теперь делаю по 20 минут! И суставы меньше болят, и настроение другое. А главное — это моё время только для себя. С него и начинается мой день».
Вот так небольшое действие стало важной частью её жизни.
Вторая хорошая привычка
Понемножку, но каждый день.
Жизнь — не гонка. Пусть всё будет по чуть-чуть, но регулярно.
- Хотите выучить иностранный язык? Учите 5–10 слов в день.
- Решили освоить вязание, рисование или уход за собой? Достаточно 10–15 минут в день — но с интересом, без спешки и без давления.
Так, день за днём, вы и не заметите, как наберёте нужный опыт и начнёте гордиться собой.
Совет профессора
Как профессор и специалист по здоровью, я часто повторяю своим читательницам: не стремитесь к резким переменам — стремитесь к устойчивости.
Сформируйте несколько тёплых, «домашних» привычек, которые приносят вам покой и радость. Это может быть:
- Тёплый душ с любимым ароматом;
- Чашка чая в тишине;
- Порядок на кухне;
- Десять минут наедине с собой.
Когда эти действия повторяются изо дня в день, они становятся опорой — психологической и даже физической.
Такие привычки:
- Возвращают энергию;
- Улучшают сон;
- Снижают тревожность.
А главное — дают то самое чувство внутренней опоры, которое так важно после 50.
